5074회 좋은아침
청춘컴백청진기
방송일 2017.05.01 (월)
내 생에 마지막 다이어트 ▶잦은 다이어트가 비만을 부른다! - 다이어트를 반복적으로 하는 사람들이 폭식할 확률 12배 증가 - 너무 굶지도, 너무 먹지도 말고 5시간 간격으로 규칙적으로 제대로 먹어라! - 잠을 적게 자면 식욕 자극하는 호르몬 그렐린 분비 증가 ▶‘식독’이 비만을 부른다! - 섭취물이 에너지로 바뀌거나 소화되어 밖으로 나와야 하나 체내에서 가스·노폐물로 변해 독소로 작용 ▶다이어트에 지친 마음 힐링 - 다이어트의 시작은 마음부터 편안해야 하므로 나만의 스트레스 해소법을 만들어야 함