5085회 좋은아침
이번 주말에 반드시 먹어야할 한 끼
방송일 2017.05.19 (금)
이번 주말에 반드시 먹어야 할 한 끼! ▶걷는 것만 봐도 관절염 알 수 있다?! - 팔자걸음으로 오래 걸으면 허리가 뒤로 젖혀지면서 척추관절에 염증 발생 - 40대가 되면 노화로 평발이 되어 무릎이 안쪽으로 돌아가면서 다리가 휘고 퇴행성관절염 가속화됨 ▶관절염, 하루 3천 보 걸어라 - 퇴행성관절염의 경우 허벅지 앞쪽 근육 대퇴사두근을 강화, 하루 6천 보 이상 걷는 것이 도움 됨 - 계단 오르기는 근력운동과 유산소 운동을 함께해 비만 예방에는 좋으나 관절염에는 무리 줌 ▶무릎 관절에 좋은 음식 BEST 3 - 관절염으로 인해 나타난 염증을 가라앉혀 주고 통증완화에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 ‘고등어’ - 관절 주위를 따뜻하게 해서 혈액순환을 강화해주는 ‘양파’ - 관절을 유연하게 해 관절통증을 완화하고 염증을 차단하는 ‘보스웰리아’