5110회 좋은아침
수요일N스타일
방송일 2017.06.28 (수)
식탐 극복, 핑계 없는 비만은 없다! ▶당신이 식단 조절에 실패하는 이유 - 6개월은 몸무게를 유지해야 체중조절점이 바뀌어서 ‘이게 내 몸무게구나’ 인식함 - 억지로 탄수화물을 참으면 폭식을 하게 돼 탄수화물 중독에 빠지기 쉬움 - 비만은 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 심장병, 각종 암의 발생률 증가시킴 ▶한 달에 2kg 무조건 뺄 수 있는 다이어트법 - 하루에 250kcal씩 덜 먹고 250kcal 만큼 운동해서 500kcal 줄이기! - 아침엔 탄수화물 대신 단백질, 배가 너무 고플 시 우유 먼저 마시고 잠시 후 식사 - 과일을 줄이고 채소를 먹어 수분도 보충하고 다이어트 때 생기기 쉬운 변비를 해결 ▶닥터보감 ‘2人2色 맛있는 비법’ - 팥, 히비스커스