5112회 좋은아침
이번 주말에 반드시 먹어야할 한 끼
방송일 2017.06.30 (금)
면역력 더해주는 한 끼 ▶여름, 기온은 올라가고 면역력은 떨어진다 - 열을 방출하는 과정에서 적절한 수분 보충을 못 하거나 장시간 고온에 노출되면 기력이 떨어짐 - 에어컨 온도를 낮게 장시간 가동하면 습도가 떨어져 호흡기 점막이 마르고 저항력이 약해짐 - 나이가 들면 면역력이 점점 감소, 40세에는 50% 70세에는 10%까지 감소함 ▶면역력 올리는 의식주 - 몸을 건강하게 하려면 머리는 차게 발은 따뜻하게 해 체온을 36.5~37도를 유지해야 함 - 면역력을 높이려면 양질의 단백질을 섭취해야 함, 면역에 관여하는 림프조직이 단백질로 구성됨 ▶면역력을 올려주는 한 끼 - 소고기얼큰탕