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면역력을 키우는 TOP 3
▶ 우리 집 독소를 빼라? 집톡스!
- 실내 미세먼지는 한 번 걸러주는 과정 없이 바로 기도를 통해 흡수되어 위험성 높음
- 하루에 3번 5분~15분 정도 짧게 환기, 30분 이상의 환기는 오히려 미세먼지가 집에 들어옴
- 환기하기 가장 좋은 시간은 집안 온도보다 바깥온도가 더 높은 오전 10시~오후 5시
▶ 가을 면역력 주의보 ‘감기’
- 독감 일으키는 바이러스는 한 종류이기 때문에 백신이 있지만 감기는 원인이 다양해 백신 없음
- 감기 걸렸을 때 먹는 약은 증상을 호전시키는 약이기에 회복 기간을 단축하는 건 아님
▶ 면역력 저하
- 활성산소가 과도하게 생성되면 유해물질로 변해 몸속 세포 내 DNA？지질 등을 손상시켜 면역력 저하함
- 강한 항산화제인 폴리페놀과 멜라토닌이 풍부하게 들어있는 ‘호두’
- 체내 독소와 중금속 배출을 도와줘 피부 노화 방지에 효과적인 ‘식물플랑크톤’