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확~ 빼려다 훅! 간다! 중년 다이어트 대해부!
▶중년 숨만 잘 쉬어도 살 빠진다?
- 복식 호흡은 뼈에 친밀도를 높이는 데 도움이 되고 골반 중심으로 복식호흡하면 배변 활동 좋아짐
- 음식이 소화되면 탄소 원자 형태로 혈액에 흡수되는데, 탄소가 몸 밖으로 배출되지 않으면 체중 증가
▶중년이 다이어트 실패한 건 ‘이것’ 때문?
- 아침 식사 전 비활동적인 사람들 식욕은 활동적인 사람보다 17% 높고, 식사 뒤 포만감도 잘 못 느낌
- 남성의 경우 음식에 대한 욕구를 잘 억제하지만, 여성은 자신의 식욕을 잘 억제하지 못함
▶대수롭지 않게 여긴 식욕이 돌연사의 원인?
- 활성산소는 암을 비롯해 동맥경화와 돌연사하게 되는 뇌졸중뿐 아니라 만성 질환을 유발
- 간편식 대부분 하루 필수영양소를 갖추지 않거나 나트륨 함량 하루 권고량 70~90%에 달함