5178회 좋은아침
살맛나십쇼
방송일 2017.10.10 (화)
움직여야 산다! ▶닥터의 비결 - 잉여 영양분이 혈액 내에 쌓이면 염증·심혈관계 질환 일으킬 수 있고, 콜레스테롤·중성지방은 동맥경화 부름 ▶닥터의 비결 - 가을은 춥지도 않고 기초 대사량도 10% 늘기 때문에 같은 양을 운동하더라도 운동 효과 더 높음 - 진화생물학적으로 인류는 추운 겨울을 대비해 가을에는 지방을 축적하도록 진화 ▶닥터의 비결 - 산행을 많이 가는 단풍철에는 일교차가 가장 커져 갑작스러운 기온 변화에 신체가 적응하기 힘듦 - 평균기온 1도만 떨어져도 한 달 이내에 심근경색 발생 위험이 약 2% 증가 ▶닥터의 비결 - 음주 등산은 음주운전과 같아 돌발 상황에 대처가 느려져 사고를 내기 쉬운 상태가 됨 - 내리막길을 걸어 내려올 때 본인 체중의 약 3~5배의 무게가 앞쪽으로 쏠림