5235회 좋은아침
건강 대해부
방송일 2017.12.29 (금)
무병장수의 열쇠는 면역력? 중년 건강을 위협하는 내 몸속 공공의 적을 잡아라! ▶중년의 내부의 적, 무너지는 근육을 잡아라! - 고관절 골절 65세 이상 노인 3명 중 1명 1년 이내 사망, 80세 이상 노인 절반이 두 달 내 사망 - 엉덩이 근육이 없다면 엉덩이뿐만 아니라 척추·무릎·발목까지 전신 통증을 일으킬 수 있음 - 허벅지 근육은 섭취한 포도당의 약 70%를 소모하기 때문에 허벅지 근육량이 많을수록 당뇨병 예방 ▶[특종! 건강뉴스] 하체 근육 고수를 찾아라! - 밭일하거나 허리를 구부리고 있는 자세는 허리나 엉덩이 근력을 악화시키는 원인이 됨 - 체중이 양다리·허리에 균형적으로 실리지 않는 등산은 운동하지 않던 사람의 허리·엉덩이 근력 악화시킴 - 까치발 들기를 할 경우 종아리 근육과 허벅지 뒤쪽 대퇴 신전근을 강화, 엉덩이·고관절에 도움을 줌 ▶공공의 적을 이기려면 면역력을 길러라! - 잠을 충분히 자야 면역력이 높아지고 잠을 제때 자지 못해 생체리듬이 깨지면 면역력 떨어짐 - 음식을 꼭꼭 씹어 먹을수록 소화에 좋을 뿐만 아니라 면역력도 높아짐