5264회 좋은아침
청춘컴백 청진기
방송일 2018.02.26 (월)
내 몸속 염증 공장, 내장지방 ▶내 몸속 염증 공장, 내장지방! - 평균적인 사람의 지방세포는 100억~300억 개, 비만한 사람은 1000억 개 이상으로 정상인의 5배 - 지방세포 하나는 최대 400배까지 크기가 커지고, 지방세포가 커지면 염증 유발물질을 분비함 ▶황민의 다이어트 프로젝트! - 병원을 찾은 황민, 검사결과는? 충격!! - 본격적인 체중 관리 돌입! 식단 관리와 운동 ▶고장 난 호르몬을 고쳐라 - 따뜻한 밥을 식혀 냉장고에 6시간 이상 보관, 냉장실 온도인 1~4도에서 저항전분 잘 생김 - 하루 6시간보다 적게 자면 식욕 호르몬이 늘고 식욕 억제 호르몬이 감소되어 고칼로리 식품이 당김