5295회 좋은아침
수요일N스타일
방송일 2018.04.11 (수)
나잇살은 빼고 건강은 더하고! 팔뚝 살과의 전쟁 ▶ 남편보다 우람한 팔뚝, 나잇살로 찐 팔뚝 어떡해?? - 여성 기초 대사량은 20대 2100kcal·30~40대 1900kcal·65세 이후 1600kcal로 10년마다 3~5% 감소 - 식이섬유는 지방 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰 심혈관계 질환의 예방 관리에도 도움 - 과도한 탄수화물은 지방으로 전환되어 비만을 비롯한 각종 성인병을 초래하고 혈관 염증을 유발 ▶ 근육을 잡아야 팔뚝 살을 잡는다! - 성장호르몬이 근육량을 유지하고 섭취한 지방을 우리 몸에 골고루 분포되게 도와주는 역할 - 몸에 근육이 없으면 유방암·치매·당뇨·심혈관질환 가능성 높아지고 수술·항암치료 후 예후가 나쁨 ▶ 나잇살 찌는 것만 문제? 처지는 건 더 문제! - 신진대사가 제대로 이루어지면 세포 재생에 필요한 영양분을 제때 잘 전달받게 됨 - 우리 몸은 보통 식후 4시간 이후 혈당 떨어지고 혈당이 떨어지면 뇌에서 에너지 보충을 지시함