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다이어트, 더 이상 실패는 없다!
▶ 당신의 다이어트가 매번 실패하는 이유?
- 똑같은 시간으로 장시간 운동하면 몸이 적응해, 뇌에서 운동이 아니라 활동으로 인지함
- 다이어트를 하면 몸은 비상체제로 돌아서고 몸에 남은 열량을 지방으로 쌓으려고 함
- 내장지방이 테스토스테론 등 호르몬에 이상을 일으켜 각 부위에 염증을 일으키고 암 발생률 높임
▶ 좌절은 그만~ 백전불태 다이어트 비법
- 물은 우리 몸의 세포를 활성화하고 신진대사를 촉진하는 원동력, 나이가 들수록 체내 수분도 떨어짐
- 물을 적게 마시면 만성 탈수 등 문제 발생하고, 많이 마시면 현기증·경련 등 물 중독 증상 발생
▶ 다이어트 최대의 적 ‘식욕’을 잡아라!
- 배고픔을 느끼게 해 먹을걸 유도하는 그렐린 수치는 식사 직전에 최고로 높아짐
- 그렐린이 식욕 촉진하는 뇌 부위를 계속 자극해 활성화되면 먹어야만 한다는 스트레스까지 유발