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혹 떼려다 혹 붙인다? 다이어트의 배신
▶ 잘못된 다이어트가 부르는 나비효과
- 다이어트를 할 때처럼 평생 소식하지 않는 이상 요요를 피할 수 없음
- 근육감소는 골밀도 감소에도 영향을 미치기 때문에 근육량 손실을 최소화한 다이어트를 해야 함
▶ 청춘을 돌려다오~ 다이어트 근심 타파
- 중년 여성들은 강한 강도의 운동을 하면 쉬게 지치고, 관절과 근육에 무리가 감
- 꾸준하고 규칙적으로 운동하는 것이 중요한데 그러려면 운동 난이도가 쉬우면서도 재밌어야 함
▶ 요요를 부르는 그 맛!
- 단백질은 위에 오래 머무르며 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 지방에 대한 욕구를 억제해줌
- 보이차 속에 있는 갈산이라는 폴리페놀은 우리 몸에 지방이 흡수되지 않도록 막아줌