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노년 건강 좌우하는 허리, 무릎, 발
▶ 허리
- 허리 질환으로 크게 허리디스크, 척추전방전위증, 척추관 협착증, 골다공증성 척추 압박 골절로 나뉨.
- ‘복대 운동’으로 복직근, 복사근, 복횡근, 허리 뒤 광배근 까지 허리 근육을 강화 시킬 수 있음.
▶ 무릎
- 연골이 나이가 들면서 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 퇴행성관절염과 손, 손목, 발목 등 작은 관절부터 무릎, 고관절 등에 동시다발적으로 염증이 생기는 류마티스 관절염이 있음.
▶ 발
- 잘 걷지 않는 현대인의 습관이 발의 근력을 저하시키고 잘못된 걸음걸이와 신발도 피로도를 높임.
- 족욕이나 발 스트레칭으로 발 건강에 큰 도움이 됨.