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겨울철 면역력! 장내 세균에 달렸다
▶ 면역력 잡는 장내 세균의 비밀
- 면역 세포의 70% 이상이 대장 내 점막에 있고, 이 면역세포를 활성화 시키는 것이 장내 세균임.
- 장의 기능이 정상적으로 움직이려면 유익균 : 중간균 : 유해균의 비율이 2:7:1이 이상적으로 봄.
▶ 대장암과 대장내시경
- 술과 담배, 기름진 음식, 항생제 장기복용 등이 유해균을 증식시킴.
- 용종의 크기가 1cm 미만이면 위험도가 1~10%, 2cm 이상이면 35~50%까지 올라감.
- 대장암은 가족력이 있으면 발생률 최대 5배 증가, 그 밖에 육류 및 가공육 섭취가 많은사람, 고혈압？ 고지혈증？ 고혈당 환자가 발병 위험이 44% 증가함.
▶ 대장 건강 지키기 수칙
- 물 마시기, 밤11~새벽3시에 자기, 장 따뜻하게 하기, 식이섬유와 유산균 섭취하기 등이 있음.
- 유산균은 식사 직후에 먹는 게 가장 좋음.