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내가 나이 먹었다고 생각할 때?
▶ 연말연시, 내가 살찌는 이유는?
- 겨울엔 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들어 비타민D가 부족해지고 살이 찌기 쉬움.
- 수면에 따라 식습관이 달라지고, 대변을 참는 습관은 유해균인 비만 세균이 증식하고 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됨.
▶ 비만 세균 배출하는 장 운동법 
- ‘시침’과 ‘초침’ 운동으로 신진대사를 활발하게 만들어 장내 운동을 활발하게 만들어 줌.
- 실제 운동을 꾸준히 하고 장 점막 회복을 돕는 항염물질이 증가하고, 유해균이 줄어들었다고 함.
▶ 장 건강, 살리는 특급 비책!
- 하루 당분 섭취 권장량은 각설탕으로 16개 정도이며, 한국인의 경우 매일 24개를 먹고 있음.
- 유산균은 유해균의 활동을 막아주고 다이어트 중 쉽게 걸릴 수 있는 변비도 예방해줌.
- 항생제를 복용하는 경우 2~3시간 후에 유산균을 섭취하는 것이 좋음.