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2019년 백세 건강 프로젝트 척추·관절이 관건이다
▶ 허리, 어깨, 무릎 통증도 염증이다
- 허리나 어깨, 무릎 통증도 관절에 염증이 생기면서 유발이 됨.
- 대표적인 퇴행성 변화인 척주관 협착증은 60세 이상 노년층 발병률이 높음.
- 날씨가 추워지면 무릎 주변 근육이나 힘줄이 경직되고 혈액순환도 이루어지지 않아 통증이 심화됨.
▶ 척추 관절 건강지키는 핵심 : 골다공증을 막아라
- 척추질환 환자 성비를 보면 50대 이상인 경우 남성보다 여성 환자의 수가 1.5배 가량 많음.
- 카페인은 칼슘을 몸 밖으로 내보내기 때문에 성인 하루 권장량 400mg, 임산부 300mg을 넘지 않는 것이 좋음.
▶ 잠을 잘 자야 척추관절이 편안하다
- 베개를 베고 누웠을 때 목에서 4-6cm, 뒤통수 2.5cm 정도 높이가 적당함.