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비만의 근원! 장내 세균을 바꿔라
▶ 다이어트 3단계 : 소식, 운동, 뱃속 유익균
- 소식을 하면 세포 내 미토콘드리아 활성으로 세포 노화 방지에 도움이 됨.
- 운동은 근육의 퇴화를 막아 지방을 에너지로 사용하는 능력을 키워줌.
- 장내세균 비율은 유해균 15% 이하, 유익균 85% 이상인 것이 이상적인 장내환경임.
▶ 갱년기에 꼭 살 빼야 하는 이유
- 유방 군집성 미세석회 20% 정도는 암으로 확대 될 수 있기 때문에 정기적인 검사를 하는것이 좋음.
▶ 장내 유익균 살리는 식품
- 마늘의 이눌린 성분은 장내 좋은 세균의 성장을 촉진하여, 유산균의 먹이로 작용함.
- 프리바이오틱스는 유산균의 먹이 역할을 하며, 유산균 1마리가 2500억 마리로 증식할 수 있게 함.