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두 얼굴의 야누스, 장내세균
- 성인의 장에는 유익균 약 25%, 유해균 약 15%, 중간균이 약 60%를 이루고 있음.
- 노화나 과도한 실내활동 등은 중간균이 유해균 쪽으로 붙게 만드는 윈인임.
- 장내세균은 신체 건강뿐만 아니라 감정도 좌우함.
- 과도한 당 섭취는 장내 유해균을 증식시켜 장 기능을 떨어뜨리고 장 점막을 손상시킴.
- 코어를 단련하면 배변기능이 향상돼 잔변감을 줄이고 변비를 예방하는데 도움이 됨.
- 사과는 유해균 감소에 도움이 되는 항상화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들었음.
- 모유 유산균은 단당류로 분해된 탄수화물을 다당류로 합성해 몸 밖으로 배출시켜줌.