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노후까지 건강하고 싶다면?
▶ 100세 장수의 핵심! ‘혈관’을 지켜라
- 혈액은 파도가 치는 것처럼 강하게 혈관을 부딪히고, 혈관의 중간막과 외막은 심장의 강한 압력에도 터지지 않고 견딜 t ndlT도록 근육 세포와 질긴 섬유 조직으로 구성됨.
▶ 혈관이 위험하면, 전신이 위험하다!
- 최근 고지혈증을 이상지질혈증으로 바꿔 부르기 시작함.
- LDL 콜레스테롤 100mg/dl 미만일 때 혈관 건강에 좋은 수준으로 보고, 심잘 질환이 있을 경우 수치를 더욱 낮추는 것이 좋음.
▶ 혈관 건강 배로 높여주는 
- 연어의 불포화지방 일종인 DHA가 풍부하고, 붉은색을 내는 아스타잔틴은 혈관 속 콜레스테롤을 조절해 주는 역할을 함.
- 아보카도에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움이 될 뿐만 아니라 불포화 지방도 풍부함.