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관절 건강, 연골을 지켜라!
▶ 혹사당하는 관절과 연골
- 무릎은 특별한 행동을 하지 않아도 동작이나 자세에 따라 하중이 2~9배 차이가 나도 모르기 때문에 관절이 계속 손상됨.
- 운동도 중요하지만 운동 후 무릎 통증이 느껴질 경우 따뜻한 수건으로 찜질하는 것이 좋음.
▶ 약한 연골, 만병을 부른다
- 관절염에 걸리면 염증 세포와 염증을 유발하는 세포가 많아져 다른 부위에도 통증을 유발함.
- 강직성 척추염은 염증이 척추를 침범하여 허리를 움직이고 구부리는데 이용되는 관절이나 인대에 생기는 질환임.
▶ 관절&연골 보호 식품
- 양파 속 퀘세틴은 관절 염증을 낮춰 관절염 예방에 도움을 줌.
- 우슬의 엑디스테론은 염증 활성 억제를 통해 항염 작용을 하고, 근력 강화물질로 근육량을 늘려줘 웨이트 운동 능력을 강화해주는 역할을 함.