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몸속 음식 찌꺼기 ‘식적’ 2020년엔 싹 비워라!
- 식적의 가장 큰 원인은 과식, 불규칙하고 자극적인 식사 등 잘못된 식습관 때문에 생김.
- 혀 표면은 소화기 상태를 반영하기 때문에 혀를 보면 몸속에 식적 상태를 진단할 수 있음.
- 식적은 염증이 있거나 용종이 있는 것이 아니기 때문에 위내시경이나 대장내시경으로 잘 진단되지 않음.
- 오른손 손가락 세 개로 배꼽 오른쪽 부분을 눌렀을 때 단단하게 뭉쳐져 있거나 통증이 유독 심하게 느껴진다면 식적이 쌓였다는 뜻임.
- 현미, 고사리나물, 시금치 등 식이섬유가 풍부한 음식은 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움이 됨.
- 귤껍질에 든 유기산과 헤스페리딘은 위액 분비를 도와 소화불량을 해소해 위를 튼튼하게 해줌.
- 우엉에 든 ‘이눌린’ 성분은 몸에 들어가 유익균의 먹이로 장내 유익균을 늘리는 데 도움이 됨.