5757회 좋은아침
브라보! H 라이프
방송일 2020.03.02 (월)
갱년기 뱃살 빼는 법 따로 있다! ▶ 없는 게 보약! ‘갱년기 뱃살’ - 폐경이 되면 내장지방 축적을 막는 여성호르몬이 부족해지면서 내장지방 축적을 가속화함. - 이상적인 탄수화물 권장량은 60% 이하지만 중년 이상은 탄수화물 섭쥐 비율이 70%까지 증가함. - 갱년기에는 가짜 식욕이 증가해 떡, 빵 등의 탄수화물을 습관적으로 찾게 되고 탄수화물 중독으로 이어질 가능성이 높음. ▶ 갱년기 뱃살 타파에 도움 되는 식품 - 단호박에는 비타민 E가 풍부하고 노화를 늦춰주며 호르몬의 불균형을 잡아주는 효과가 있음. - 모유 유산균은 지방 축적을 억제하고 단당류를 소화가 되지 않는 다당류로 전환해 체지방을 억제하는데 도움을 줌