5805회 좋은아침
브라보! H 라이프
방송일 2020.05.11 (월)
장 건강 잡아야 다이어트 성공한다 ▶ 몸속 수분 부족, 장을 괴롭힌다! - 수분이 부족하면 장운동이 활발하지 않게 되고, 그로 인해 장운동이 약해지면서 몸속에 쌓인 노폐물이 배출되지 않아 장에 독소로 쌓이게 됨. - 물은 체내에 흡수되면 혈액순환, 체온 조절, 산소와 영양분 공급, 노폐물 체외 배출 등의 역할을 함. - 물은 음식과 달리 씹히지 않아 자꾸 마실 경우 위장에 부담이 갈 수 있고, 무리해서 많은 물을 마실 경우 몸속의 전해질 균형이 무너져 사망에 이를 수 있음. ▶ 장 건강에 도움 되는 황금 식품 - 아몬드 하루 권장량은 약 23알이고, 아몬드는 나무에서 자라는 견과류 중 식이섬유 함유량이 가장 높음. - 모유 유래 유산균을 꾸준히 섭취하면 유익균은 증가하고, 유해균 억제에 도움이 되기 때문에 유익균 비율이 많아지면 다이어트나 배변 활동도 원활하게 도와줌.