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내 몸에 틈이 생긴다? 질병 폭탄 부르는 빈틈을 찾아라!
- 하루 종일 누워있으면 몸 전체 근육의 1%가 이틀만에 빠지고, 2주 내내 침상에 누워있으면 나이 들며 7년 동안 빠질 근육이 한꺼번에 빠져나갈 수 있음.
- 근감소증은 움직임이 줄고 우리 몸의 기초대사량도 줄어들게 해서 체지방이 늘어남에 따라 당뇨병 발생 확률을 더 늘리게됨.
- 코르티솔 호르몬은 외부 스트레스에 맞서 우리 몸이 최대의 에너지를 내기 위해 나오는 호르몬의 일종으로 식욕을 높여 몸속 지방을 계속 쌓이게 만듬.
- 호두에 풍부한 식물성 단백질과 불포화지방산은 포만감을 들게 해서 식욕을 조절하고 근육 강화에도 도움이 됨.
- 명태 껍질에 풍부한 콜라겐은 근육 강화나 탈모 예방이나 피부 주름 예방에도 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력에도 도움이 됨.