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갱년기, 여성 호르몬 사수법
▶ 여성호르몬 ↓ 골다공증 부른다!
- 50세 전후에 폐경이 되면서 골밀도를 유지해주는 여성호르몬이 줄어 골다공증 위험이 높아짐.
- 폐경기부터 약 5-7년에 걸쳐 남자에 비해 10배 정도 더 많은 골 손실이 발생함.
- 자외선은 체내에 비타민 D를 합성하고 살균작용을 하는 등 우리 신체에 이로운 작용을 함.
- 하루에 20~30분씩만 팔과 다리에 햇볕을 쫴도 결핍 증상을 예방할 수 있음.
▶ 갱년기에 도움 되는 황금 식품
- 오이 껍질 속 실리카 성분은 처지는 피부를 탄탄하게 해주고 비타민 K가 풍부해 칼슘 흡수를 도와 골절 위험을 낮춰줌.
- 석류의 식물성 에스트로겐은 여성호르몬 에스트로겐과 구조가 비슷해 갱년기 증상 완화에 도움을 주고 유방암 난소암 등의 성장과 전이를 억제하는 데 도움을 줄 수 있음.