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고혈압 부르는 만성 염증
▶ 건강 상식 중간고사 - 고혈압 영역
- 혈압은 보통 잠에서 깨는 아침이 가장 높고 평소 혈압이 높다면 아침 운동, 산행은 주의가 필요함.
- 혈압을 잴 때는 일정한 상황을 유지해주고 아침에 재는 혈압이 가장 정확할 수 있음.
- 자전거나 조깅, 수영처럼 중강도의 유산소 운동은 혈압 강하에 도움이 되지만 고강도의 유산소 운동은 혈압 상승 위험을 높임.
▶ 염증 제거에 도움 되는 황금 식품
- 강낭콩에는 면역 비타민으로 통하는 비타민B 복합체가 유난히 많고, 콩에는 각종 단백질과 나트륨 배출에 도움을 주고 성인병 및 암 예방에 도움이 되는 슈퍼푸드라 할 수 있음.
- 타트체리는 낮은 혈당지수를 가지고 있어 당분을 주의해야 하는 사람이 섭취하면 도움이 될 수 있고, 항바이러스 효과가 탁월해 몸속에 쌓인 염증 물질을 찾아내 배출 시키는 역할을 함.