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면역력 공장 장 환경을 바꿔야 올 여름이 무탈하다!
- 콩의 경우 실제로 골밀도를 올려준다던가 혈관 보호 등에 도움을 주고, 양파의 경우 당뇨나 고혈압 등 예방에 도움이 되지만 장에서 잘 흡수되지 않는 식품으로 장이 예민한 사람은 주의할 필요가 있음.
- 밀가루나 인스턴트식품, 단 음식은 장 속 나쁜균을 늘려 장 점막 세포를 망가지게 하고 세균의 균형을 무너트려 장 기능을 떨어트림.
- 설사는 몸속 세균이나 바이러스를 몸 밖으로 배출하기 위한 과정의 증상이며 탈수가 심하지 않다면 지사제를 복용하지 않는 게 더 도움이 될 수 있음.
- 키위에는 식이섬유가 풍부해 장내 유익균의 먹이 역할을 해 장내 세균을 균형 있게 유지할 수 있게 도움을 줌.
- 키위를 밥먹기 30분 전에 섭취하면 혈당 오르는걸 줄일 수 있음.