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건강한 다이어트! 당과 이별하라
▶ ‘당 중독’을 조심하라
- 설탕의 단 맛은 뇌의 쾌락 중추를 자극해 기분을 좋게 만드는 세로토닌, 쾌락과 행복감을 느끼게하는 도파민을 분비해 마약 중독과 비슷하다고 이야기함.
- 내장지방은 피하지방보다 분해가 잘 안 되고 장기와 가까이 위치해 각종 대사증후군을 일으켜 몸에 더 해로울 수 있음.
- 식세포는 체내 이물이나 세균들을 없애는 정화작용을 하는데 설탕이 유발한 호르몬 교란은 식세포 기능을 방해해 면역 세포 기능이 저하되고 면역력 약화에 영향을 줄 수 있음.
▶ 다이어트에 도움 되는 황금 식품
- 오이는 지방 0%, 수분이 95%로 이루어진 식품으로 불용성 식이섬유를 함유하고 있어 쉽게 포만감을 느끼기에 좋고 풍부한 칼륨은 체내 독소를 배출해 부기를 빼는데 도움이 됨.
- 모유에는 700여 가지의 미생물과 좋은 단백질, 천연 올리고당이 함유되어 있어 모유 유래 유산균을 꾸준히 섭취하면 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 데 도움이 될 수 있음.