5864회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2020.08.03 (월)
여름철, 살찐 혈관을 조심하라! ▶ 살찐 혈관을 주의하라! - 심혈관으로 인한 돌연사 중 80~90%가 심장 박동이 지나치게 빠른 빈맥이라는 부정맥으로 인해 발생하고 예방이 쉽지 않아 더 치명적임. - 적당량의 카페인 섭취는 각성 효과로 인해 집중력을 높이고 피로 해소에 도움이 되지만 과다 섭취할 경우 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해함. - 혈관이 건강하고 탄력이 있게 되면 혈관 내벽에 쌓인 노폐물이 붙지 못하게 하기 때문에 혈류의 속도와 압력도 일정 수준을 유지할 수 있고, 노화된 혈관의 경우 탄력이 떨어지고 노폐물이 잘 쌓임. ▶ 혈관건강에 도움 되는 식품 - 방울토마토와 일반토마토의 차이는 당도뿐이고, 기본적으로 토마토는 하루 섭취 권장량 절반에 달하는 비타민C가 들어있고 리코펜, 베타카로틴과 같은 항산화 물질도 많음. - rtg오메가3 속 불포화지방산이 천연 유화제 역할을 해 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 억제하는 데 도움을 줌.