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잠이 보약? 대국민 꿀잠 자기 프로젝트
- 완경이 되면 여성호르몬과 남성호르몬, 성장호르몬이 모두 줄어드는데 이에 따라 근육량도 줄어들고, 점점 체지방만 늘어남.
- 수면 부족이 인슐린의 혈당 조절 능력을 떨어트리고, 공복감을 더 많이 느끼게 하는 유리지방산을 많이 만들어 내기 때문에 당뇨병의 위험을 높일 수 있음.
- 숙면을 취하지 못하면 우리 몸의 방어체계를 제어하는 사이토카인이 평소보다 많이 만들어 만성염증을 만들어 낼 수 있고, 만성염증은 면역력까지 떨어트리기 때문에 질병들의 원인이 될 수 있음.
- 셀러리 잎에는 비타민A, 엽산, 마그네슘이 풍부해 스트레스를 줄이는 데 효과가 있음.
- 타트 체리 속 멜라토닌은 일반 스위트 체리의 100에 해당하는 양이 들어있고 멜라토닌은 숙면을 취하는 데 도움을 줌.