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방치해선 안 되는 질병, 근감소증!
▶ 알아두면 유익한 근육 상식
- 근육은 신체를 보호하고 체형, 체온을 유지, 나쁜 염증 제거에 도움을 주며 혈액 순환을 원활하게 만들어줌.
- 허벅지 근육량이 줄어들어 허벅지 둘레가 줄어들 때마다 당뇨의 위험성이 높아지며, 혈전 발생률이 최대 3배 높게 나타남.
- 근감소증은 호르몬 불균형, 스트레스 등의 온전히 노화로 인해 오는 일차성 근감소증과 각종 질병이나 영양부족, 신체 활동 부족에 의해 생기는 이차성 근감소증이 있음.
▶ 근감소 예방에 도움 되는 식품
- 시금치의 단백질은 동물성 단백질과 비슷한 라이신, 트립토판 성분이 풍부하고 그 외에 식욕을 억제하는 성분도 있어 지방을 빼고 근육을 늘리는 데 도움이 됨.
- 유청 단백질 안에는 근육 강화에 효과적인 ‘류신’이 풍부하고 류신은 체내에 합성되지 않는 필수 아미노산으로 반드시 음식으로 섭취해야함.