5879회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2020.08.24 (월)
약해지는 뼈, 관리가 필요하다! ▶ 뼈가 튼튼해야 건강하다 - 뼈의 강도는 뼈의 양과 질에 의해서 결정되는데, 최대 골량 형성에 가장 중요한 요소는 유전적 성향으로 어머니가 골다공증을 앓았다면 딸도 골다공증에 걸릴 확률이 높음. - 턱을 괴는 버릇은 턱관절과 경추관절에 무리를 줄 수 있으며, 근육에 지속적인 스트레스를 주기 때문에 통증이 생기기도 함. - 뼈는 신체의 1차 칼슘저장고로 약 90%의 칼슘이 뼈와 치아에 저장되어 있고 혈중 칼슘수치가 낮아지면 성장장애나 골다공증이 생길 수 있으며 치아와 잇몸이 약해지게 됨. ▶ 뼈 건강에 도움 되는 식품 - 음용 식초에는 구연산 성분이 풍부해 칼슘의 흡수를 촉진시켜 뼈 건강에 도움을 주고, 꾸준히 마셔주면 골다공증, 관절염 예방 등에 도움이 될 수 있음. - 한우 사골에는 뼈에 좋은 칼슘뿐만 아니라 마그네슘, 콜라겐, 단백질, 콘드로이탄황산 등이 함유돼 있어 몸의 균형적인 관리에 도움이 됨.