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내 몸을 괴롭히는 만성 통증 원인부터 찾아라!
- 손가락 첫 번째 마디에 통증이 있고 관절이 튀어나왔거나 손가락이 뻣뻣해진다면 골관절염을, 두 번째 마디에 통증이 있다면 류머티즘성 관절염을 의심할 수 있음.
- 염증성 장질환은 증상이 4주 이상 이어지며, 복통이나 설사 외에도 식욕이 떨어지고, 갑자기 몸무게가 줄어들며 혈변이 나타나기도 함.
- 통증이 있는 곳을 마사지하면 경직된 근육이 이완되고, 혈관이 확장돼 혈류가 좋아지며, 염증으로 생긴 통증 유발물질을 희석해 통증 완화에 도움 될 수 있음.
- 연어에 풍부한 불포화지방산은 염증을 만드는 프로스타글라딘의 생성을 줄여 관절염 염증을 조절하고 통증을 줄이는 데 도움이 됨.
- 타트체리는 다른 베리류 보다 안토시아닌과 활성산소 흡수 물질들이 더 많이 들어있어 만성염증의 원인인 활성산소를 줄여주는데 도움이 됨.