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노후 건강수명, 근육이 좌우한다?
- 근감소증이란 노화에 따라 근육량이 줄어들고, 근력은 물론 각종 신체능력이 급격히 떨어지는 현상을 말하며 미국과 일본 정부에서는 근감소증에 질병 코드를 부여해 관리하고 있음.
- 근육이 줄어들면 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위험도 높이고, 염증을 만들어 대사증후군을 유발하게됨.
- 몸의 전반적인 근육이 줄어들면 혀나 음식을 씹는 저작근육, 식도 근육량도 줄어들어 음식을 삼키는 기능도 제대로 하지 못하게 되면 영양 불균형, 탈수, 흡인성 폐렴으로 이어질 수 있음.
- 호박씨는 대표적인 식물성 고단백 식품으로 단백질이 풍부해 근육을 만들고 근력을 키우는 데 도움이 되지만 칼로리가 높은 편이라 한 줌 이내로 먹는 것이 좋음.
- 산양유의 가장 큰 특징은 단백질 구성 비율과 지방의 구조가 모유와 비슷해 우유를 먹었을 때 속이 불편한 사람들이 먹었을 경우 편안하게 소화를 할 수 있음.