5913회 좋은아침
수요일N보건소
방송일 2020.10.14 (수)
쉽게 건강해지는 방법! 숙면하라 ▶ 잠에 대한 속설 - 눕자마자 잠드는 건 오히려 피로가 누적된 ‘수면 부족 상태’임. - 늦은 저녁에 운동을 하면, 부교감 신경과 반대 작용을 하는 교감 신경 활성화 때문에 오히려 수면에 방해가 됨. ▶ 최상의 수면을 위한 - 바나나에는 신경을 안정시켜 주는 필수 아미노산인 트립토판이 풍부해 정신적 불안감과 피로를 최소화해 숙면에 도움이 됨. - 락티움은 중추 신경계의 가바 수용체에 작용해 신경을 안정화하고 불면증 개선에 도움이 됨.