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중년 장수 위한 안전장치-생존 근육 지키는 법 大공개!
- 중년 이후 건강한 삶을 위해서는 생활하는데 꼭 필요한 최소한의 근육, 일명 ‘생존 근육’을 잘 지켜야 함.
- 근감소증이 있으면 그렇지 않은 사람에 비해 사망하거나 요양병원에 입원할 확률이 남성은 약 5배, 여성은 2배 더 높은 것으로 나타난 만큼 주의가 필요함.
- 근감소증을 예방하기 위해서는 하체 근육을 탄탄하게 지켜야 하는 것은 물론, 근육을 만드는데 큰 역할을 하는 단백질 섭취를 잘 하는 것도 중요함.
- 우리 몸을 지키는 근육 에어백이 고장나면 골다공증, 당뇨병, 심뇌혈관질환에 걸릴 위험이 높아짐.
- 브로콜리와 사과는 혈관과 뼈를 튼튼하게 지켜줌.