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질 좋은 수면이 전신 건강을 지킨다!
▶ 수면, 왜 필요한가?
- 수면 중에 뇌 조직 세척 과정이 이뤄지면서 종일 쌓인 뇌의 노폐물을 깨끗하게 청소해줌.
- 수면 중 뇌에서는 깨어있을 때 학습된 정보를 재정리해 불필요한 것은 버리고, 과거의 기억들과 최근 기억들을 연결해 이들을 장기 기억으로 저장하는 일을 함.
- 숙면을 통한 에너지 충전은 몸에 활력을 주고 신체 활동을 원활하게 돕는 필수 요소임.
▶ 수면 부족, 질병이 배가 된다?
- 수면 부족은 ‘바이러스 감염 위험’을 4배 높이고, ‘당뇨와 치매’ 위험을 5배 높이고, ‘심혈관질환 사망률’을 8배 높임.
▶ 숙면에 도움되는 식품
- 감자에는 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 심장박동을 안정적으로 유지해 몸을 편안하게 만들어 숙면에도 도움을 주는 영양소임.
- 락티움은 수면을 위해 마시는 따뜻한 우유에서 착안해 만들어진, 우유 단백질을 잘게 분해해서 만든 유단백가수분해물임.