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없애야 산다! 만성염증의 씨앗 내장지방
- 딱딱한 뱃살은 건강을 악화시키는 나쁜 지방이 모인 독소 덩어리이므로 주의가 필요함.
- 내장지방은 피하지방과 다르게 염증 물질을 만들어 온몸에 염증을 퍼트리고, 나쁜 콜레스테롤 수치도 높여 만성질환 발병을 높일 수 있음.
- 내장지방이 많으면 건강한 세포를 암세포로 바뀌게 하는 단백질이 늘어나서 암 조직이 생기게 됨.
- 식사 후 최소 10분이라도 산책을 하거나 몸을 움직인다면 내장지방이 쌓이는 양을 줄이는 데 도움받을 수 있음.
- 무에는 식이섬유와 수분이 풍부해서 포만감을 높이고 몸속 노폐물을 빼주는데 도움이 됨.
- 사과, 비트, 당근을 합쳐서 ABC라고 말하는데 이렇게 함께 먹으면 따로 먹는 것보다 컬러 푸드의 영양 성분을 골고루 섭취할 수 있다는 장점이 있음.