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나이 든 당신, 몸에 ‘뼈 도둑’이?
▶ 뼈에 구멍이 숭숭~ 골다공증
- 우리 몸에는 낡은 뼈 조직을 부수는 파골 세포와 새로운 뼈 조직을 만드는 조골 세포가 있는데, 노화하면 조골 세포 활동이 줄어들기 때문에 낡은 뼈 조직은 사라지는 반면 그 빈 곳을 메꿀 새 뼈 조직은 만들어지지 않아 골밀도가 줄어들게 됨.
- 비타민D는 섭취한 칼슘을 필요한 곳으로 전달하는 배달부 역할을 해서, 체내 비타민D가 부족하면 칼슘이 뼈로 가지 못해 골다공증을 부를 수 있음.
▶ 한 끼 보약 : 구멍 난 뼈를 단단하게 ‘단골 밥상’
- 케일에는 뼈를 구성하는 칼슘, 마그네슘이 풍부함.
- MBP는 우유 속에 들어 있는 알칼리성 생리활성 물질으로, 뼈가 파괴되고 다시 만들어지는 과정을 원활하게 해 탄탄한 뼈를 만드는 데 도움이 됨.