5940회 좋은아침
수요일N보건소
방송일 2020.11.25 (수)
질환 있는 당신! 다이어트도 다르게! ▶ 질환 맞춤 다이어트법! - 근육은 포도당을 에너지원으로 사용하는데, 등산을 통해 근육량이 많아지면 자연스레 소모되는 포도당의 양도 많아져 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됨. - 계단을 오르면서 근육이 수축과 팽창을 반복하는데, 근육 주변에 있는 혈관도 같이 자극을 받기 때문에 혈액 순환이 원활해지며 혈압을 낮추는 데 도움이 됨. - 지중해식 식단은 생선, 견과류, 채소 위주로 섭취하는 다이어트법인데, 오메가3 같은 불포화 지방산, 비타민 등이 풍부해 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거하기 때문에 고지혈증을 완화하는 데 도움이 됨. ▶ 한 끼 보약 : 타오르는 식욕과 불어나는 살을 잠재울 ‘진정 푸드’ - 연근은 혈당을 천천히 올려 체지방 축적을 예방함. - 시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 지방 축적을 억제하고 체중 감소에 도움을 줄 수 있음.