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내 몸의 기둥, 척추가 늙고 있다!
▶ 한국인을 괴롭히는 질환 1위, 척추
- 충격을 흡수하는 ‘디스크’라는 연골은 겉면의 얇은 근육막인 ‘섬유륜’과 콜라겐과 수분으로 이뤄진 ‘수핵’으로 구성되어 있는데, 그 섬유륜이 파열되고 수핵이 바깥으로 돌출해 주변 신경을 압박, 극심한 통증을 유발하는 질환이 디스크, ‘추간판 탈출증’임.
- 디스크를 구성하는 성분인 콜라겐이 부족해지면 손상된 디스크의 재생이 제대로 이루어지지 않아 질환으로 이어지기 쉬움.
- 콜라겐은 체내 근육을 합성하는 데도 꼭 필요한 성분인데, 체내 콜라겐이 부족해지면 허리와 복부 근육이 약해지면서 척추를 지탱해주는 힘이 떨어짐.
▶ 한 끼 보약 : 탄력 있고 매끈한 피부를 위한 
- 아몬드는 단백질이 풍부한 식품으로, 양질의 단백질 식품을 먹으면 피부 탄력과 보습에 도움이 됨.
- 삼치 껍질에는 피부 탄력을 좌우하는 핵심인 콜라겐이 많이 들어있음.