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겨울에 더 심해지는 수면장애, 잠 도둑을 잡아라!
- 한국인의 하루 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위로, 수면장애 환자도 해마다 늘고 있음.
- 잠이 부족해지면 생체리듬이 깨지고, 신체 기능이 떨어지면서 질병에 대한 면역력도 함께 떨어져 바이러스에 더욱 취약해지는 것으로 예측할 수 있음.
- 밤에 과식, 야식하면 충분히 소화되거나 열량이 소비되지 않은 상태로 잠자리에 들기 때문에 역류성 식도염 등 소화기질환을 유발하는데, 이것이 수면 장애로 이어지기도 함.
- 걱정, 초조, 불안감은 생각을 혼란스럽게 하고 스트레스로 작용해 잠을 설치게 만듦.
- 바나나의 트립토판이라는 성분은 기분을 상승시키는 데 도움을 주는 ‘세로토닌’과 균형이 깨진 수면 리듬을 바로 잡아주는 ‘멜라토닌’ 성분을 활성화해주기 때문에 꿀잠 자는 데 도움이 됨.
- 유단백에서 분리된 락티움 성분이 중추신경계를 빠르게 안정화하고 불면증을 개선하는 데도 도움을 줌.