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수면의 질과 양을 높여라!
▶ 숙면의 조건
- 적정 실내 습도인 40~60%를 잘 지켜 주는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됨.
- 몸이 긴장된 상태에서는 많은 에너지를 소모하고 불안, 불편감으로 피로를 쌓이게 해 숙면을 방해함.
- 귀의 ‘신문혈’과 ‘뇌간’을 눌러 주면 숙면에 도움이 될 수 있음.
▶ 수면의 질 떨어지면 어떤 문제가?
- 수면의 질이 떨어지면 신부전증, 비만, 치매 등의 질병을 유발할 수 있음.
▶ 숙면에 도움되는 황금식품
- 대추에 풍부한 칼슘은 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에 도움을 주는 성분으로 멜라토닌 분비량이 많아지면 깊은 잠에 빠질 수 있게 도움.
- 락티움은 신경 안정제 역할을 하여 신경 세포에 대한 자극을 줄이고 세포를 편안하게 유도해 불면증 예방에 도움이 될 수 있음.