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살 빼고 싶다면 내 몸의 곳간을 채워라! 중년 다이어트 성공 비법 대공개
- 우리나라 성인 3명 중 1명은 비만일 정도로 비만 인구가 증가하고 있는 상황임.
- 중년 이후에는 남성보다 여성 비만 환자가 더 많아지기 때문에 주의가 필요함.
- 완경기에 접어들면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 감소하는데, 여성호르몬이 부족해지면 신진대사율이 떨어지게 됨.
- 비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 다양한 만성질환의 유병율을 높일 수 있음.
- 근육이 줄면 기초대사량도 감소해서 아무리 적게 먹어도 지방으로 축적되기 쉽기 때문에, 중년 다이어트는 빠져나가는 근육을 지키고 제대로 채우는 것이 중요함.
- 콜리플라워는 미네랄과 비타민과 같은 각종 대사 과정에 필요한 영양소도 아주 풍부해서 탄수화물, 지방 분해에 도움이 됨.
- 단백질 섭취로 근육을 늘리면 중년에 줄어드는 기초대사량도 늘릴 수 있고, 비만의 위험도 낮아질 수 있음.