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내 몸의 활력 충전소! 근육
- 예전보다 쉽게 지치고 피로해진다는 건 내 몸속 근육이 점점 줄고 있다는 신호라고 할 수 있음.
- 단백질이 근육을 만드는 원료로 사용되기 때문에, 체내 단백질이 충분히 있어야 근육 생성이 원활해짐.
- 근육량이 부족한 상태가 지속되면 근감소증이라는 질환으로 이어질 수 있음.
- 많은 근육 중 엉덩이와 무릎을 연결해 주는 ‘햄스트링’ 근육을 단련하는 것이 중요함.
- 햄스트링이 짧아져 탄력이 떨어지면 허리, 어깨, 목 등 전신에 통증을 부를 수 있음.
- 닭 가슴살 100g당 단백질 함량은 23g이고, 비타민 B 함량이 높아 신진대사를 원활히 하고 면역력 증강에 도움이 됨.
- 유청에서 유당, 지방과 같은 성분을 걸러낸 것이 유청단백질인데, 근육량을 늘리고 유지하는 데 도움 됨.