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뚫어야 산다! 당신의 숨통을 조이는 혈관 질환
▶ 겨울에 찾아오는 불청객 심뇌혈관질환
- 우리 몸이 찬 공기에 노출되면 말초 동맥이 수축해 혈압이 상승하고 심장박동 수도 증가하여 심장에 부담을 주게 됨.
- 날씨가 추우면 혈관이 수축해 체온의 발산을 최대한 막는데, 이때 움츠러든 혈관이 결과적으로 혈압을 높여 혈관 속 피의 흐름을 방해하게 됨.
▶ 혈관질환 위험인자는?!
- 혈관질환을 일으키는 위험인자들은 비만, 고혈압, 당뇨, 가족력 등이 있음.
- 혈당을 급속히 높이는 탄수화물은 혈관에 더 부담을 줌.
▶ 오늘의 솔루션(운동 & 식이요법)
- 혈액순환에 효과적인 운동(스쿼트 펀치, 사이드 워킹 펀치, 점핑 펀치)
- 근대의 무지길산염은 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있음.
- RTG오메가-3의 순도 높은 불포화지방산은 혈관 속에서 지방을 녹여 배출을 용이하게 함.