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잠 못 이루는 당신의 건강 울타리가 무너진다?! 중년 위한 숙면 비법 대공개
- 중년에는 다양한 이유로 수면 장애에 노출되는데, 잠이 부족하면 단순히 피로만 쌓이는 것이 아니라 전신 건강까지 위협할 수 있음.
- 깊은 잠을 자지 못하면 뇌에 치매 유발 물질이 쌓여 치매 발병률을 약 50% 더 높인다는 결과가 있음.
- 잠을 자지 못하면 심장과 혈관 기능을 조절하는 교감신경계가 과도하게 활발해져 혈압이 높아지고 혈관이 좁아지는데, 지속적으로 긴장도가 높아지면 심혈관질환 위험이 높아질 수 있음.
- 베개가 너무 푹신하면 머리가 쉽게 눌려 수면에 방해될 뿐 아니라 척추를 손상시킬 위험도 있음.
- 잠을 잘 때 무거운 이불을 덮게 되면 불면증이 완화돼 수면의 질을 높일 수 있음.
- 목이버섯에 풍부하게 들어있는 비타민D는 호르몬 조절에 도움을 줘 갱년기 여성의 불면증을 완화하는 데 효과적임.
- 락티움은 스트레스와 불안을 완화해 편안한 수면에 도움을 줄 수 있음.