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내 몸의 뼈가 텅~ 골다공증
- 우리 몸속 뼈는 약 7년 주기로 재구성되는데, 나이를 먹으면 뼈를 만드는 조골 세포의 활동이 멈추고 뼈를 파괴하는 파골 세포만 활발하게 활동해 골다공증이 발생함.
- 뼈에서 빠져나간 칼슘은 혈관에 쌓여 혈관 벽에 단단하게 축적되는 ‘석회화’를 유발할 수 있음.
- 여성 호르몬은 뼈를 파괴하는 파골 세포의 활동을 억제하는데, 갱년기에는 여성 호르몬이 감소해 파골 세포가 무자비하게 활동하며 골밀도를 떨어트림.
- 골기질과 인, 칼슘이 합쳐지며 뼈가 되는데, 이 ‘골기질’의 90%는 콜라겐으로 이루어져 있음.
- 여성 호르몬은 체내 콜라겐의 합성을 돕는데, 갱년기에 여성 호르몬이 감소하면 콜라겐도 줄어들게 됨.
- 참깨에는 식물성 여성 호르몬인 리그난이 풍부해 갱년기 증상을 완화해 줌.
- 석류 속에는 식물성 여성 호르몬인 ‘엘라그산’이 풍부하게 들어있어 갱년기로 부족해진 여성 호르몬의 균형을 맞춰 줄 수 있음.