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새고 있는 건강 연료가 중년 건강 망친다?! 근감소증 예방하는 근육 충전법 대공개
- 나이가 들면 근육 세포가 감소, 근육의 합성을 도와주는 성장호르몬과 성호르몬이 줄어듦.
- 근감소증은 급격히 근육량이 감소하는 질환으로, 평소보다 움직임이 둔해지고 걸음이 느려지는 등 운동 능력이 저하됨.
- 근육이 부족해지면 척추 질환, 당뇨병 등의 질병을 유발할 수 있음.
- 허리, 하체 근육을 충전해 줄 굿모닝 인사 운동법
   ①어깨너비만큼 다리를 벌리고 두 손은 허리에 올린다.
   ②허리와 등을 세우고 상체를 앞으로 숙인다.
   ③그 상태로 3~4초 유지 후, 천천히 상체를 일으킨다. 
- 고추에 풍부한 비타민C의 항산화 효능이 활성산소 및 유해물질 배출을 도와 근 감소를 예방함.
- 필수 아미노산은 몸에서 합성이 되지 않기 때문에 음식으로 섭취하는 것이 필수인데, 우유는 필수 아미노산 함량이 높기 때문에 우유에서 추출한 유청 단백질 역시 도움이 됨.