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꽃 피는 봄, 나잇살과 이별하자!
- 비만인은 건강한 사람보다 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 관상동맥질환 등 만성질환에 더 쉽게 걸림.
- 거울을 보며 식사하면 심리적으로 불편함을 느끼게 되고, 음식에 대한 만족도나 풍미가 떨어져 덜 먹게 되어 다이어트에 도움이 됨.
- 코를 막으면 식욕 조절 호르몬 분비가 줄어 덜 먹게 되고 몸무게가 주는 결과로 이어질 수 있음.
- 식사 전에 물을 마시면 식사할 때마다 평균 40~200칼로리를 더 적게 먹게 됨.
- 다이어트는 극단적인 단기 다이어트보다 가끔 식욕을 풀어주며 오래 유지하는 게 훨씬 더 도움이 됨.
- 미세먼지 농도가 높을수록 몸무게 줄이는 데 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있음.
- 양치할 때 스쾃을 하는 습관, 엉덩이에 힘을 주고 걷는 습관은 다이어트 효과를 높일 수 있음.
- 주꾸미에는 불포화지방산이 많아 중성지방을 분해하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줌.
- 새싹보리에는 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 및 중성지방이 많아지는 것을 막아줌.